睡眠をより質が良い状態でとるためにα波の必要性

α波という用語を一度はだれでも聞いたことがあるはず
睡眠でより効率的に疲れをとるためには
このα波が大事だといわれているから

それでは、α波とは
具体的にどのようなものなのか調べてみた

αの特徴

α波が出ているときには
心がリラックスしている状態
つまり体、心の疲れがとりやすい状態だということ
ですので、安眠にはこのα波が大事だといわれているのです

 

α波が出るためには

レム睡眠という深い眠りの状態になることが大事
人間はノンレム睡眠とレム睡眠という2つの睡眠状態があります
ノンレム睡眠の場合、長時間寝ても疲れが取れないことが多いので
レム睡眠の時間を増やすことが大事になるのです

 

レム睡眠の時にはα波が出ているので
レム睡眠に陥りやすくすることが大事

レム睡眠になるためには?

眠る前に目、脳に刺激を与えすぎない
眠るときにアロマやアラプラス深い森などのサプリを飲んで体を
落ち着かせることが大事です

 

使うべき安眠方法

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